Menopauza perimenopauza a spánek

Menopauza perimenopauza a spánek

MENOPAUZA (Březen 2019).

Anonim

Když vaječníky přestanou pracovat na zrání vajíček a uvolnění těchto vajíček pro oplodnění, začíná menopauza. Estrogen a progesteron již nejsou potřeba po menopauze, a proto se výroba zastaví. Menopauza je normální a vyskytuje se u všech žen v určitém okamžiku po 45 letech, ve většině případů. Když žena vstoupí do menopauzy, může brzy najít spánek těžkého protivníka.

Proč má menopauza vliv na spánek?

Na tuto otázku není jasná odpověď, ale někteří odborníci se domnívají, že nedostatek estrogenu a progesteronu může mít něco společného se změněnými spánkovými vzory. Když poklesnou hladiny hormonů, mohou se objevit horké záblesky a pocení. V noci mohou být tyto příznaky závažnější, často označované jako noční pocení. Noční pocení mohou vzbudit ženu z hlubokého spánku a způsobit, že je velmi obtížné spát.

Vliv poruch spánku během menopauzy

Výzkumné studie ukázaly, že až 61% žen v menopauze má problémy se spánkem. Mnoho z těchto žen se potýká s nočními pocity a návaly horka po dobu pěti let nebo více poté, co se přestěhovalo do menopauzy. Problémy se spánkem mohou vést k ospalosti a únavě během dne, které se pak mohou dostat k úzkosti a agitovanosti.

Boj proti menopauze související problémy s spánkem

Nejčastější léčbou návalů horka a nočního potu je hormonální substituční léčba (HRT). Některé ženy potřebují pouze náhradu estrogenu, zatímco jiné se rozhodnou pro kombinaci estrogen / progesteron. Existují rizika související s HRT, včetně mrtvice a krevních sraženin (pouze estrogen). Kombinovaná léčba může také zvýšit riziko rakoviny prsu a srdečních chorob.

HRT se doporučuje pouze u žen s vážnými příznaky menopauzy, a proto alternativní léčba problémů spánku během menopauzy se může ukázat jako účinnější s méně potenciálními vedlejšími účinky. Tenký, lehký oděv by měl být nošený do postele s ventilátorem k dispozici po celou dobu. Kořeněné potraviny by se neměly jíst před spaním, protože mohou způsobit zvýšení pocení. Ložní prádlo by mělo být vyrobeno z přírodních, prodyšných vláken, stejně jako matrace a matrace.

Tyto fyzické změny by měly výrazně zlepšit spánek během menopauzy, ale nejsou 100% účinné pro všechny ženy. U těžkých případů nespavosti mohou být léky na spaní předepsány pro krátkodobé užívání. Léky spánku mají tendenci mít méně potenciálních nežádoucích účinků, pokud jsou užívány pro situační nespavost.

Menopauza by neměla být důvodem k vynechání spánku. Život se mění a kdy začíná menopauza, tak i hormonální hladiny. Nahrazení těchto hormonů je prokázanou možností zmírnění problémů spánku spojených s procesem přirozeného stárnutí, ale není odpovědí pro každou ženu.