Co můžete a co nemůžete dělat během těhotenství

Co můžete a co nemůžete dělat během těhotenství

Těhotenství | Jak řešit nespavost (Červen 2019).

Anonim

Během těhotenství můžete dělat mnoho věcí, které vám pomohou zlepšit zdraví vašeho dítěte. Můžete také vyhnout rizikům, které mohou komplikovat těhotenství. Například pravděpodobně víte, že získání dostatečné množství kyseliny listové je důležité. Ale víte, že je stejně důležité vyhnout se kočkám? Pravděpodobně jste věděli, že X-paprsky jsou škodlivé pro plod, ale víte o elektrických přikrývkách?.
Jedním z nejlepších důvodů, proč plánujete své těhotenství (spíše než náhodou), je, abyste mohli ovládat všechny tyto faktory od počátku.

Věci, které byste měli udělat

Měli byste dostávat pravidelné lékařské vyšetření
Jedním z nejjednodušších a nejlepších způsobů, jak se vyhnout problémům a komplikacím během těhotenství, je získat pravidelné lékařské vyšetření od svého lékaře nebo porodní asistentky.
Měli byste dostávat RDA (doporučená denní dávka) pro kyselinu listovou
Tím, že získáte správné množství kyseliny listové, výrazně snížíte riziko vašeho dítěte na páteřní bifidu. Současným doporučením je denní dávka 0, 4 mg kyseliny listové.
Měli byste zkontrolovat imunitu vůči nemocem (Rubella)
Německá osýpka (Rubella), jestliže ulovena během těhotenství, může vést k potratům a deformacím plodu. Nejlepší způsob, jak se vyhnout této možnosti, je očkování pro Rubella před otěhotněním.
Měli byste vzít přednatální vitamíny
Vy i vaše dítě potřebujete během těhotenství dostatek vitaminů a při užívání speciálních prenatálních vitamínů garantujete, že dostanete vše, co potřebujete. Získání správných vitaminů může také pomoci vyhnout se cukrovce.
Měli byste jíst dostatek bílkovin
RDA bílkovin pro těhotné ženy je 75 gramů, ale doporučuje se 100 gramů. Přiměřený protein je nezbytný pro vývoj dítěte (zejména mozku) a pomáhá chránit před preeklampsií během těhotenství.
Měli byste jíst dobře a získat spoustu cvičení.
Vaše strava musí obsahovat spoustu vitaminů, minerálů, vlákniny a tak dále, stejně jako obvykle. Musíte také cvičit a sledovat váhu, jakou byste normálně udělali.
Měli byste mít jistotu, že dostanete dostatek tuku ve vaší stravě
Tuky a cholesterol, které se normálně snažíte vyhnout, jsou důležité pro vstřebávání vitaminů (A, D, E a K) a pro tažnou kůži. Tuk je také nezbytný pro rozvoj dětského mozku. To neznamená, že byste chtěli být nadměrně spotřebováváni, ale musíte se ujistit, že dostáváte dost. Na trhu je tolik tuků bez potravy (mléko bez tuku, máslo, zmrzlina, maso, chléb, sušenky atd.), Je velmi snadné konzumovat stravu bez tuku, aniž byste si to uvědomili. Doporučujeme 2 těsto lžíce tuku denně pro těhotné ženy.
Měli byste dělat kegální cvičení
Slabé kegálové svaly mohou přispívat k bolesti během porodu, předčasnému ohybu hlavy dítěte a prodloužené druhé etapě. Porod může také tyto svaly oslabit a následně způsobit nepohodlí. Následující příklady ukazují, jak dělat kegalské cvičení.
Měli byste používat domácí rostliny
Moderní dům je plný stovek skrytých chemikálií, které jsou vyzařovány barvami a skvrnami, kobercem, dřevotřískovými deskami, domácími čisticími prostředky a podobně. Jedním z nejlepších způsobů, jak filtrovat a odstranit tyto chemikálie, je domácí rostliny. Například je známo, že pavouky jsou dobré při odstraňování formaldehydu (což je běžně v barvách).
Měli byste se postarat o cestování
Cestování po těhotenství vyžaduje zvláštní pozornost, zejména při cestování do cizích zemí.
Měli byste se s lékařem porozhlédnout o stávajících podmínkách a historii vaší rodiny
Pokud máte nějaké předem existující stavy, chronické problémy nebo rodinnou anamnézu reprodukčních problémů, měli byste o nich informovat svého lékaře, aby mohl podniknout příslušné kroky. Mezi již existující stavy patří například cukrovka, herpes (a další STD), srdeční problémy, epilepsie a vysoký krevní tlak.

Věci, které byste neměli dělat
Neměli byste kouřit nebo být kolem lidí, kteří dělají
Kouření je pro mamku tak známým nebezpečím, že z toho vyplývá, že je také škodlivé pro dítě. Přesto stovky tisíc těhotných žen ještě kouří. Následný kouř od kuřáků, kteří žijí nebo pracují s těhotnými ženami, může také ovlivnit plod. Vystavení kouření může vést k samovolnému potratu, předčasnému porodu, kojencům s nízkou tělesnou hmotností a k úmrti plodu a kojenců.
Neměli byste alkohol pít
Alkohol má různé negativní účinky na vyvíjející se dítě v závislosti na dávce a frekvenci. Fetální alkoholový syndrom (FAS) je nejhorší scénář, který vede k těžké retardaci a dalším abnormalitám.
Neměli byste užívat nelegální drogy
Expozice in utero je spojena se zvýšenou rychlostí u novorozenců s nízkou porodní hmotností, poškození centrální nervové soustavy, které může zpomalit nebo zhoršit vývoj neurobehavioru, mírné až závažné abstinenční účinky a fyzické malformace, jako je rozštěp patra, srdeční šelest, oční vady a abnormality vlastností obličeje a jiných orgánových systémů.
Neměli byste užívat léky na předpis nebo přípravek (OTC), včetně aspirinu, pokud vám to neudělal Váš lékař
Drogy, které jsou bezpečné při užívání, když nejsou těhotné, mohou způsobit zhoubné účinky plodu, když jste těhotná. Pokud jste dokonce přemýšleli o tom, že jste těhotná, měli byste diskutovat o použití všech léků, které v současné době užíváte se svým lékařem. Doporučuje se, aby během prvních 8 týdnů těhotenství, kdy se vytváří srdce, plíce a mozek, nevybíraly žádné OTC léky.
Měli byste se vyvarovat horkých psů
Hotové psy jsou zapojeny do několika studií. (Poznámka: Rovněž bylo zjištěno, že děti mladší pěti let, které jedí víc než 1 hot dog týdně, mohou mít zvýšené riziko vzniku rakoviny).
Vyhněte se nadměrnému kofeinu
Kofein užívaný během těhotenství je pravděpodobně zvýšen pravděpodobnost, že dítě trpí cukrovkou.
Měli byste se vyvarovat styku s plazy
Ujistěte se, že sdělíte lékaři, pokud máte nějaký kontakt s ještěrky, iguany, želvy nebo hady, protože bakterie salmonely jsou přenášeny přes výkaly a mohou ovlivnit vaše těhotenství. Děti mladší 5 let jsou také vystaveny riziku kontracepce salmonely, pokud jsou v kontaktu s plazy.
Měli byste se vyhnout kousnutí
Zaškrtíte kousky, které vás otevírají riziku lymského onemocnění, které může být smrtelné pro vaše vyvíjející se dítě.
Měli byste se vyhnout určitým druhům ryb
Toto varování pochází z vydání časopisu Time Magazine z 27. listopadu (str. 31). Rybí koncentrát methylortuť, o kterém je známo, že ovlivňuje vývojový mozek dítěte.
Neměli byste jíst nadměrné jídlo
Základním problémem s nezdravým jídlem je to, že vás naplní, ale neposkytuje vitamíny ani bílkoviny. Jak se vaše velikost žaludku snižuje během těhotenství, nezdravé jídlo zabere místo a brání vám jíst potraviny, které opravdu potřebujete pro vaše a vaše dítě zdraví.
Měli byste se vyhnout dodatečným doplňkům vitaminu A
Spotřebováním až čtyřnásobku RDA vitaminu A značně zvyšuje riziko, že dítě bude mít vrozené vady nebo jiné problémy. Expozice během prvního trimestru je nejhorší. Přírodní zdroje vitaminu A jsou v pořádku - potraviny, které jsou uměle doplňovány, způsobují problém a většina potravin je. Potřebujete začít číst balíčky, abyste se ujistili, že nedostáváte příliš mnoho vitamínu A. Jiné vitamíny rozpustné v tucích
jako jsou D, E a K se mohou také nahromadit v tělních orgánech a tkáních a vysoká dávka by měla být projednána u vašeho lékaře.
Měli byste se vyhnout X-paprsky
Podle knihy Co očekávat, když očekáváte, jsou rizika představovaná rentgenovou expozicí poměrně malá, s největším rizikem na počátku těhotenství. Informujte svého lékaře nebo zubního lékaře o tom, že jste těhotná
je pravděpodobně nejlepší způsob, jak kontrolovat své riziko. Pokud může být rentgenový paprsek odložen až po těhotenství, pak by to eliminovalo riziko.
Měli byste se vyhnout mikrovlnným zářením
Obzvláště citlivá na nadměrné mikrovlnné záření je vyvíjející se plod.
Neměl byste používat elektrickou deku
Elektrické deky vydávají nízkoúrovňové elektromagnetické pole, které mohou být škodlivé pro vyvíjející se dítě
.
Neměli byste používat vodní lůžko
Ohřívače používané ve vodních lůžkách vydávají stejná elektrická pole jako elektřiny, které se nacházejí v elektrických přikrývkách (viz předchozí), a proto je třeba z těchto důvodů vyhnout.
Pokud je to možné, vyvarujte se pití vody
Nedávné studie ukázaly, že pití pitné vody během prvních měsíců těhotenství může zvýšit riziko potratu. Pokud se Vás to týká, nebo máte anamnézu potratu, možná budete chtít prodiskutovat s lékařem pitnou lahvovou vodu.
Měli byste se vyhnout stresu
Stres v práci je definován jako vysoká psychologická náročnost pracovní činnosti a nízká rozhodovací pravomoc v práci.
Neměli byste se vystavit pesticidům
Pesticidy (včetně insekticidů, herbicidů, fungicidů atd.) Mohou mít různé účinky na nenarozené dítě v závislosti na typu chemické látky, délce a intenzitě expozice a věku plodu. Obecně je nejlepší vyhnout se expozici všem pesticidům. Problém je, že používání pesticidů je v USA extrémně rozšířené. Můžete být vystaveni pesticidům ve vašem domě (pasti na návnady mravenců a švábů, pásky bez škůdců, výrobky a služby pro ochranu proti škůdcům v domácnosti, blechy na psy a kočky …), ve vašem dvoře (služby péče o trávník, herbicidy do domácnosti a insekticidy na trávníku nebo zahradě), ve vašem okolí (zejména ve venkovských oblastech, ale také od příměstských sousedů stříkajících jejich dvory), z různých zdrojů potravin … Nejvíce, co můžete udělat, je pokusit se vyhnout těmto nebezpečím, jak nejlépe můžete.
Měli byste se vyhnout dýmům z nátěru, ředidel nátěru, výrobků pro čištění domácnosti a tak dále
Stejně jako u pesticidů (viz předchozí), nejlepší, co můžete doufat, je vzdělávat se a snažit se omezit expozici. Snažte se používat nízké barvy VOC při zdobení školky.
Měli byste se vyvarovat zvýšené tělesné teploty
Existuje potenciální nebezpečí pro vyvíjející se plod, jestliže vaše tělesná teplota stoupá nad 102 stupňů. Můžete zvýšit teplotu těla na tuto úroveň tím, že dostanete horečku, cvičením příliš tvrdě, pracovat venku v horkých letních dnech a tak dále.
Neměli byste využít saunu, vířivku nebo dlouhé horké lázně
Vířivé vany a horké lázně mají tendenci zvyšovat teplotu těla, a proto je třeba se vyvarovat. Podrobnosti naleznete v předchozí části.
Měli byste se vyhnout čištění kočičích vrstevnic. Měli byste se vyvarovat tepelně neupraveného masa.
Jak vrh na kočku, tak i nedopečené maso představují riziko toxoplazmózy, která způsobuje vrozené vady.